Livros sobre o tratamento da insônia


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livro-insonia-clinicaDormir mal acarreta inúmeras consequências médicas e deteriora a saúde física, mental e social do ser humano, além de causar acidentes de trabalho e de trânsito, ferimentos e óbitos, gerando custos médicos e perda de produtividade. ‘Insônia na Prática Clínica’ aborda, em linguagem esclarecedora, o histórico, a epidemiologia, os tipos e as consequências da insônia, bem como os mecanismos do sono. Relata e discute suas causas e apresenta métodos para o seu diagnóstico. Descreve também os tratamentos farmacológico e não-farmacológico da insônia. Esta obra é de grande utilidade para especialistas da Medicina do Sono e para profissionais de outras especialidades que frequentemente se deparam com pacientes com insônia – esse grave problema de saúde pública, tão frequente na população e comum nos consultórios médicos. Ler agora?

 

livro-50-insoniaVocê fica deitado pensando nas coisas que tem para fazer no dia seguinte? Acorda várias vezes durante a noite? De manhã está tão cansado que demora para se levantar como se não tivesse conseguido dormir o suficiente? Se for assim, você pode estar sofrendo de insônia. Neste livro, Wendy Green explica o ciclo dormir/acordar e oferece conselhos práticos e abrangentes para ajudá-lo a combater a insônia, inclusive com mudanças simples no estilo de vida e na alimentação. Ler agora?

 

livr-dormir-bemEbook que aborda o problema da insônia, muito comum atualmente. O ebook apresenta sugestões de mudanças no dia-a-dia, como boa alimentação, exercícios físicos e menos exposição à aparelhos eletrônicos no período noturno, dentre inúmeras outras dicas que irão ajudá-lo a ter ótimas noites de sono. Ler agora?

 

 

livro-insonia-esclarecendo-suas-duvidasEstima-se que um terço da população mundial sofra de insônia, com múltiplos efeitos sobre a saúde, o trabalho e o bem-estar. Entretanto, a ciência pouco tem a oferecer nesse campo. A preocupação crescente com relação a comprimidos para dormir tem levado os insones a recorrer a inúmeros métodos alternativos, com resultados variados. Esse guia reúne conselhos práticos e eficazes na ajuda da superação do problema e na conquista e na conquista de boas noites de sono. Ler agora?

 

 

livro-como-dormir-melhorNão é exagero afirmar que o sono é tão vital para nossa qualidade de vida quanto comer, beber, exercitar-se. Dormir bem contribui para um melhor funcionamento do corpo e da mente, tornando-nos mais ativos. Alguns estudos comprovam que quem dorme mal, ou não dorme o suficiente, prejudica o vigor físico, envelhece precocemente e fica mais propenso a infecções, à obesidade, entre outras enfermidades. Quem já sentiu as consequências de uma noite maldormida e percebeu o quanto seu rendimento foi afetado não pode deixar de ler Como Dormir Melhor – Dicas para Combater a Insônia, cuja proposta é ajudá-lo a ter mais disposição por meio de um sono reparador. Ler agora?

 

 

livro-boa-noiteUma boa noite de sono é um dos doces prazeres da vida, traz mais energia, melhora o humor, aumenta a produtividade e até prolonga a vida. Seja seu problema de sono crônico ou ocasional, este livro, fruto de profundas pesquisas na área do sono, traz mais de 250 dicas de fácil aplicação e que realmente funcionam pois ajudam na mudança de hábitos prejudiciais ao sono. As técnicas incluem terapias alternativas, exercícios, mudanças na alimentação e no estilo de vida, além de dicas para induzir o sono, incluindo alimentos adequados, banhos, travesseiros especiais, aromatizadores e muito mais. Os leitores que têm dificuldades para dormir vão aprender a relaxar com respiração profunda, meditação e outras técnicas calmantes. Descubra como: Identificar obstáculos físicos e culturais para dormir, Alterar atitudes negativas sobre o sono, Avaliar os seus próprios problemas de sono, Aprender hábitos que melhoram o sono, Criar um ambiente convidativo para o sono e muito mais. O que você tem a perder? Certamente, não mais que seu precioso sono. E o que tem a ganhar? Um sono profundo e reparador e a saúde e energia que ele proporciona. Com este livro em sua mesa de cabeceira, você vai dormir bem todas as noites! Ler agora?

 

livro-durma-bemNesta obra, Sandra Rosenfeld, autora de ‘O que é meditação?’, busca compreender as causas da insônia e os melhores tratamentos para curá-la. Usando sua experiência pessoal como vítima de distúrbio do sono e a ajuda de especialistas de diversas áreas, Sandra propõe técnicas e terapias alternativas para tratar a insônia, como a meditação e a ioga, além das medicinas tradicionais chinesa e indiana. Ler agora?

 

livro-meditar-transformaVocê sofre com o excesso de pensamentos ou a falta de concentração? A sua mente não para, você tem dificuldade para desligar e relaxar, principalmente na hora de dormir? Você não aguenta mais acordar de manhã cansado, desanimado e sem energia para nada? Você quer entender qual é aquele algo a mais que falta na sua vida e que lhe causa tanta angústia, depressão e vazio no peito? Você está buscando ser uma pessoa melhor, com mais calma e serenidade para enfrentar os desafios diários? Se você respondeu SIM a alguma dessas perguntas ou se identificou com algumas dessas situações, este livro é para você. A intenção da autora é mostrar a parte prática, na vida real, porque meditação é, basicamente, colocar em ação: hoje, amanhã e depois! Durante a leitura, você vai conhecer o método para acalmar a sua mente e controlar as suas emoções com apenas 8 minutos diários, de forma simples e prática. Você será capaz de eliminar os maiores inimigos internos que prejudicam a vida da esmagadora maioria das pessoas: ansiedade, estresse, depressão, insônia, falta de concentração, dores crônicas, problemas de relacionamento e vazio no peito por não conhecer a missão de vida. Ler agora?

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